Как встретишь Новый год, так его и проведешь. Именно поэтому большинство волгоградцев считает, что изобилие на новогоднем столе обеспечит достаток, радость и здоровье в наступающем году. Ноне всегда наши мечты совпадают с действительностью. Как же встретить Новый год так, чтобы 1 января не было мучительно больно, и провести длительные новогодние каникулы с пользой для здоровья? Вот что рекомендует врач-кардиолог, председатель комитета Волгоградской областной Думыпо охране здоровья, руководитель проекта партии «Единой России» «Здоровое будущее» Наталья СЕМЕНОВА:
СОВЕТ № 1: НЕ ГОТОВЬТЕ «ПРО ЗАПАС». Готовьте ровно столько, сколько ваши гости смогут съесть за новогоднюю ночь - не больше.
СОВЕТ № 2: ЖИРНОЙ УТКЕ ЕСТЬ АЛЬТЕРНАТИВА. Жирной жареной птице есть менее калорийная альтернатива - кролик или, например, рыба. Фаршированный овощами карп - чем не новогоднее блюдо?!
СОВЕТ № 3: «ОБЕЗВРЕДИТЬ» «ОЛИВЬЕ». Подумайте, как сделать салаты менее калорийными и травматичными для желудочно-кишечного тракта и поджелудочной железы, в частности.
СОВЕТ № 4: ХЛЕБУ И МАРИНАДАМ - БОЙ! Соленые и острые продукты провоцируют повышение артериального давления, вызывают жажду и способствуют накоплению воды в организме.
СОВЕТ № 5: НЕ СМЕШИВАЙТЕ АЛКОГОЛЬНЫЕ НАПИТКИ. Прием алкоголя чередуйте с приемом минеральной воды без газа или чистой питьевой воды, которая поможет снизить риск обезвоживания и похмельного синдрома. И не запивайте алкоголь газированными напитками! Газировка содержит пузырьки углекислоты, которые усиливают всасывание алкоголя слизистой желудка.
СОВЕТ № 6: А ТЕПЕРЬ - МУЗЫКАЛЬНАЯ ПАУЗА. Больше двигайтесь во время праздника, до и после. Приготовление новогоднего стола желательно закончить до 21 часа, а потом хотя бы часок погулять на свежем воздухе. Во время застолья почаще вставайте, делайте «музыкальные паузы», танцуйте.
СОВЕТ № 7: НЕ ЗАБУДЬТЕ О ЗДОРОВЫХ ПОДАРКАХ. Старшее поколение можно порадовать новеньким аппаратом для измерения давления или уровня сахара в крови. Людям среднего возраста - одноразовый абонемент в бассейн или фитнес-центр, шагомер, эспандер, весы. Молодежи - футбольный или волейбольный мяч, коньки или какой-то гаджет, также полезный для здоровья.
СОВЕТ № 8: И ПОШЛИ, ПОШЛИ, ПОШЛИ! 1 января вы проснулись, попили вкусного чая с кусочком торта (можно!) и сразу же распланируйте, что будете делать в новогодние каникулы. Надо на каждый день составить программу. Если позволяет погода - катайтесь на лыжах, коньках, санках. И гуляйте, гуляйте, гуляйте! В эти дни я рекомендую делать двукратные прогулки - утренние и вечерние. Ежедневно надо проходить не менее 10 000 шагов. Если у вас излишний вес - то на 30% больше.
Я хочу пожелать всем волгоградцам и жителям области, чтобы новогодние праздники стали для них незабываемыми, веселыми, счастливыми и очень активными. А если и все последующие дни они будут точно так же заботиться о своем здоровье, то продолжительность жизни у нас будет такая, как предлагает Президент, то есть 80+.
Подробнее:
http://www.donskoy-westnik.ru/index.php/2016-10-18-07-24-18/4662-2019-12...
http://danilovskie-vesti.ru/news/media/2019/12/25/novyij-god-s-polzoj-dl...
http://new.gazetaiskra.ru/verxnee-menyu/svezhij-nomer-zagolovok-stranicz...
http://udarnik34.ru/archives/21250
https://kletskdon.ru/novyj-god-s-polzoj-dlja-zdorovja/
http://gazeta-rasswet.ru/news/media/2019/12/25/novyij-god-s-polzoj-dlya-...
http://xn--b1aaickbcmzegfbsshr.xn--p1ai/20795-2/
http://www.pvesti.ru/2/arxiv-nomerov/svezhij-nomer/novyij-god-s-polzoj-d...